Dokter De Bock

Tips om minder te eten :

- Eet regelmatig : ontbijt, lunch, avondeten.
- Drink 1,5 liter water per dag.
- Eet volkorenbrood : dat bevat meer vezels dan wit brood.
- Eet elke dag kleinere porties vlees.
- Vermijd zoete drankjes en tussendoortjes.
- Let op zout en vet.
- Maak een boodschappenlijstje en hou je er aan.
- Vermijd alcohol.
- Winkel niet met een lege maag.
- Maak een weekmenu.

Tips om meer te bewegen :

- Ga zoveel mogelijk te voet.
- Stap een halte eerder af van bus of tram en doe de rest te voet.
- Neem de trap en niet de lift naar boven en beneden.
- Organiseer 's avonds een activiteit en zit niet te snoepen voor T.V.
- Ga bewegen in groep dan ben je meer gemotiveerd dan alleen.
- Beweeg een half uur per dag.